1. Задайте себе вопрос: чего я хочу сейчас?И пусть вас не пугает ответ, который может мгновенно всплыть в вашем сознании, — «не хочу ничего». Это глобальный ответ. А вы подумайте, чего хотите хотя бы чуть-чуть?
Варианты ответов могут быть разными: побыть одному, чтобы вокруг была тишина, чтобы никто не трогал и т. д.
А потом задайте вопрос — что я могу сделать сейчас для себя?Поверьте, это важный вопрос, и его надо перед собой поставить. Этот вопрос включает программу выхода из трудной жизненной ситуации. И все слова в этом вопросе являются ключевыми.
Я — это именно вы, и никто другой. Таким образом, вы мобилизуете собственные силы на поиск ресурсов.
Могу — однозначно могу. Запускается программа поиска решения и подбора действия по собственным силам.
Сделать— значит осуществить, а не просто об этом подумать. Начинается движение к определенным конкретным действиям.
Сейчас — сию минуту, в это мгновение, а не когда-то в будущем. Направленность на совершение немедленных действий. Обычно это действие совсем небольшое, однако оно запустит механизм спасения самого себя.
Итак, попробуйте ответить на два ключевых вопроса — чего самого минимального я хочу для себя? и что я могу сделать для себя сейчас?
2. Какими бы сложными, неразрешимыми или даже трагическими ни казались возникшие обстоятельства, необходимо задаться вопросом; что полезного может мне дать эта ситуация? В любой обстановке, при любом стечении событий есть что-то жизненно необходимое для вас именно сейчас, иначе они не возникли бы. Большинство ситуаций в жизни мы, так или иначе, создаем сами, спровоцировав их ранее принятыми решениями и взглядами на жизнь, на себя и других. Чтобы мы не блуждали в вечной неопределенности, судьба периодически дает нам обратную связь для дальнейшей корректировки наших мыслей, взглядов и действий. То, что есть сейчас, можно рассматривать как меньшее зло из возможных или как вызов, новую ступень для личностного роста.
3. После трудной жизненной ситуации нельзя изолироваться. Изоляция от других людей и постоянное обдумывание проблемы только усугубит ситуацию. Научитесь просить о поддержке. Очень важно не закрываться в себе, а открыться близкому человеку. Это может быть родственник, друг, любимый человек, которому вы доверяете.